Tips för nybörjare
Om du är nybörjare på längdskidor finns det några saker som är bra att veta. Tänk på att klä dig rätt och packa smart, så blir turen roligare. Vissa längdspår går uppe på fjället, där vädret kan svänga fort. Kolla därför väderleksrapporten en extra gång innan du ger dig ut, och anpassa din klädsel därefter.
- Undvik bomull närmast kroppen och välj i stället underkläder och underställ i ull eller syntetmaterial. Då håller du dig varm även om du blir blöt eller svettas under åkningen.
- Ta på dig tunna strumpor i ull, och se till så det inte blir för trångt i pjäxorna, så slipper du frysa.
- Klä dig efter hur snabbt du planerar att åka. Åker du snabbt blir du varm av åkningen och kan ha lättare kläder. Om du tar det lite lugnare i spåret behöver du kanske lite fler plagg. Du får dock upp värmen under turen, så klä dig inte för varmt. Det är bättre om du fryser lite precis innan du ger dig av.
- En tunn vindresistent (men inte vindtät) jacka är att föredra. Vid milt väder räcker en tröja i funktionsmaterial som yttersta plagg. Klä dig antingen i tights eller vindresistenta byxor. En buff håller dig varm om halsen eller huvudet vid kallt väder.
- Den vita snön reflekterar solens strålar. Använda därför solskyddsfaktor och solglasögon även om solen inte bryter igenom molntäcket.
- Ska du skida en längre och intensiv tur behöver du mat, vatten och gärna varm dryck. Packa i en mindre ryggsäck, exempelvis en löparryggsäck. Om du åker ett och samma spår kan du lämna vätskan vid starten och dricka vid varvning. Ska du ut på en lugnare njutartur kan du givetvis packa fler saker.
- Den roligaste längdåkningen gör du i fina preparerade spår, så håll koll på vädret. Har det snöat under natten kan du vänta en stund tills spåren är dragna. Rätt valla kan också göra underverk för din åkning, så en vallakurs är klokt investerade timmar.