STF Fjällstation Grövelsjön

Expedition Grövelsjön

Expedition Grövelsjön är ett äventyr för dig mellan 12 och 15 och som vill känna fjällvinden i håret. Under fem dagar, med resan dit och hem inräknad, klättrar du uppför berg, sover i tält, badar i fjällbäckar och får många nya vänner.

Första kvällen äter vi middag på fjällstationen och förebereder oss för äventyret. Här finns tillfälle att lära känna alla och förbereda sig för kommande expedition. 

Nästa morgon delar vi in oss tält- och matlag innan vi kränger på oss ryggsäckarna och ger oss iväg. Erfarna ledare är med hela tiden och berättar om allt som är bra att veta om vildmarkslivet, allt från hur man uppträder i skog och fjäll till hur man vistas i naturen utan att lämna spår efter sig.

Större delen av Expedition Grövelsjön bor vi vid vårt basläger. Härifrån ser vi långt in den i  fjällvärlden och har en fantastisk utsikt från lägrets ”middagsbord”. Tillsammans lagar vi mat, hämtar ved och hjälps åt med det praktiska lägerlivet. All mat som vi tillsammans lagar till på stormkök ute på fjället slår till och med avslutningsmiddagen på fjällstationen.

Under hela Expedition Grövelsjön pågår Fjällkampen. Det är vår lekfulla fjällutmaning där du får prova på toppturer, fjällbad och lösa kluriga uppgifter. Allt samtidigt som du lär dig om fjällvärlden och har riktigt kul.

 

Program

Dag 1
Samling och avresa från Stockhokm mot Grövelsjön fjällstation.

Efter ankomst till Grövelsjön Fjällstation checkar vi in och äter middag. Sedan väntar Fjällråd, vår kvällssamling vid grillplatsen. Där berättar vi mer om vad som händer under lägerdagarna och lär känna varandra lite till.

Dag 2
Efter frukost samlas vi och packar utrustning och proviant. Sedan bär det av ut på fjället.
Under vandringen till baslägret startar Fjällkampen, en lekfull utmaning som sträcker sig över hela Expedition Grövelsjön. Deltagarna samlas i mindre grupper som hjälps åt att lösa uppgifter och får chansen att vinna fjällpoäng. Uppgifterna är av flera slag, toppbestigningar, tävlingar, fjällbad och möjligheter att lära sig mer om livet på fjället. 

Dag 3
Efter frukost siktar vi mot toppen på någon av alla de fjälltoppar som ligger runt Grövelsjön. Självklart reser vi STF-flaggan på toppen och tar bilder på varandra vid toppröset.
Under dagen fortsätter Fjällkampen!

Dag 4
Under den fjärde dagen söker vi oss tillbaka till fjällstationen, och på vägen löser vi Fjällkampens sista uppgifter. När vi kommer hem tillbaks blir det avslutningsmiddag med festligheter och prisutdelning.

Dag 5
Efter en tidig frukost är det så dags för hemresa. Expedition Grövelsjön är över, men dagarna på fjället har gett härliga minnen och många nya vänner.

Familjevecka i Grövelsjöfjällen för barn & ungdomar med Down´s syndrom

STF Grövelsjöns Fjällstation inbjuder barn och ungdomar med Down´s syndrom och deras familjer till en lägervecka i Grövelsjöfjällen. Veckan riktar sig till familjer med ungdomar i åldern 8 år och uppåt.

Veckan kommer att innehålla något av följande aktiviteter. Väder och vind samt anpassning till
gruppens sammansättning påverkar upplägget av veckans program.

Söndag 23/6: Ankomst, incheckning, middag och information om veckan.

• Kort vandring utefter vår naturstig på Långfjället till ett samiskt sommarviste
• Disco och dans
• Bestigning av Jakobshöjden eller annan fjälltopp i området
• Syskonen får chans till egen aktivitet med ledare någon dag
• Vandring till/mot Silverfallet, ett litet vattenfall nära norska gränsen
• Möjlighet att prova på att paddla kanot i Grövelsjön
• Prova på tältövernattning vid intresse
• Bad i någon fjällsjö

Lördag 29/6: Frukost och hemresa.

Veckans alla vandringar och aktiviteter anpassas efter deltagarnas förmåga.

Bra att ha är:
Gångvänliga kängor/stövlar, (ej modell seglarstövlar), ryggsäck med bra bärsystem, luftiga
kläder vid varm väderlek, varma kläder vid kyla, huvudbonad för solskydd och solskyddskräm.
Det mesta går att hyra eller köpa på fjällstationen. Ring gärna och hör er för om det är något ni
undrar över.
Tips! Träna att gå i ojämn naturterräng.
Under veckan kommer vi att improvisera kvällsaktiviteter efter önskemål.
Veckan leds av erfarna ledare.

Familjefjällvecka för STF medlemmar

Vill du upptäcka äventyret, fjällen och vildmarken? STF välkomnar dig och familjen till en vecka fylld med magiska dagar och kvällar, fyllda med spännande och kul upplevelser.

I våra familjefjällveckor ingår allt!  Boende, måltider och alla aktiviteter med lekledare. Här är det riktiga sommarlovet, med dagar fyllda av lek, stoj och härligt umgänge. Och det bästa av allt: du betalar bara för dig själv, barnen är utan kostnad. FRIA BARN är glada barn!

I vår restaurang kan du och familjen äta riktigt gott, oftast måltider lagade med högklassiga ekologiska närproducerade råvaror. I butiken kan du köpa smarriga godsaker, fina souvenirer eller komplettera utrustningen. Bekvämt boende har vi givetvis också men TVn och minibaren har vi slängt ut för det kommer du inte att behöva under veckan hos oss!

En dag på fjället på STF Grövelsjön Fjällstation
Är du en cooling, en snorbuse eller en äventyrare? Oavsett vilket så kommer du att stortrivas hos oss. Idag är det Expeditionsdag!

Och då kan allt hända. Fjällstationen ligger omgiven av mjuka böljande norska- och svenska fjäll nära strandkanten av Grövelsjön. Milsvid vildmark öppnar upp för en stor och naturlig lekplats, perfekt för alla sorters lek och äventyr. Fjällstationen som precis fyllt 75 år, är en modern anläggning med alla bekvämligheter som du och familjen kan behöva. Förlåt, nu kom jag ju bort från dagens upptäckter.

Vad händer då under en expedition? Ja, det är ju faktiskt lite hemligt för det är något som barnen bestämmer tillsammans med guiden. Kanske blir det bad i en fjällsjö, klättring uppför ett högt berg, hur du täljer spintar och gör upp eld eller så testar vi fiskelyckan. Du kan också få kluriga uppgifter så att du får lära dig lite mer om fjällen och hur du bäst vistas i naturen utan att lämna spår efter dig. Det är fiffigt om man ska ut på äventyr eller hur?

Detta är en heldagstur som börjar efter frukost och slutar ca kl 16.00

Boka här

Familjevandring - stugmys och tältäventyr

Att bo i fjällstuga är något alldeles speciellt. Gemenskapen, tystnaden och bekvämligheten. Vandringen dit med tältnatt gör det till ett äventyr som passar för den friluftsvana familjen med lite större barn.

Översiktligt program

30/6
Samling på Grövelsjön fjällstation på kvällen för genomgång av upplägget och för förberedelser inför veckan.

1/7
Förberedelser på morgonen för att sedan vandra ut till första lägret där vi tältar.

2/7
Vi bryter lägret och gör en kort vandring innan vi deponerar tältutrustningen och går mer lättpackade till STF Storrödingtjärn som blir vår bas under 3 nätter.

3/7 och 4/7
Under två dagar gör vi utflykter och aktiviteter i området runt stugan. Här finns möjlighet till vandring, fiske eller bara att utnyttja möjligheten att vara tillsammans på ett ställe där inga måsten finns.

5/7
Vi vandrar och hämtar våra tält för att fortsätta till lämplig tältplats 

6/7
Sista dagens vandring tillbaka till STF Grövelsjön fjällstation. Här väntar bastu och möjlighet till 3-rättersmiddag (bokas extra).

7/7
Hemresa

Fjällvecka med Friskis & Svettis

Följ med på en härlig mix av vandringar, gympapass och yoga i ett samarbete mellan STF Grövelsjön och Friskis & Svettis Linköping.

Singel med barn - fjällintroduktion

Tillsammans hittar barn och vuxna de bästa lekplatserna på fjällhedar, vid bäckar och sjöstränder. Medan de vuxna får lära sig om fjällvandring och friluftsliv finner barnen nya kamrater att busa med.

Har du funderat på att fjällvandra med ditt/dina barn men ej tagit steget fullt ut?
Här har du chansen att vandra under en vecka i Grövelsjöfjällen med inspirerande och erfaren ledare. Med Grövelsjöns Fjällstation som utgångspunkt gör vi utflykter både på svenska och norska sidan gränsen. Vi vandrar både på kalfjället och i den gamla fjällnära skogen där vi upptäcker spännande saker i naturen. Det blir mycket lek och hyss under veckan blandat med upplevelser i naturen som vi hoppas skall skapa intresse för framtida fjällturer. Vi gör en övernattningstur där du får pröva på att övernatta i tält och laga egen mat på friluftskök. Veckan sker på barnens villkor och det är barnen som bestämmer takten på våra turer. 

Väl hemma igen från våra turer väntar ett skönt bastubad eller så kan du boka tid för ett avkopplande kurbad i vårt mini-spa. Här kan du även få massage och andra kroppsbehandlingar.

Familjefjällvecka - vandring bus och basläger

Det är något alldeles speciellt med att komma till en ny tältplats, utforska omgivningarna och hitta de möjligheter till lek som just den platsen bjuder på. För att lugnet skall hinna lägga sig kommer vi att tillbringa tre nätter på rad i tält. Det blir ett fantastiskt familjemys och förutsättningarna att lära känna nya kamrater kan inte bli mycket bättre.

Under den här veckan är en viss vana vid fjäll och friluftsliv nödvändigt. Vi kommer under veckan att träna på fjäll/friluftsteknik, orientering, vadning och hur man gör upp eld men framför allt handlar det om att umgås och ha det skönt och i naturen.

 

Preliminärt program

Dag 1:
Ankomst. Presentation av ledare och deltagare. Information om veckans aktiviteter och program.

Dag 2:
Introduktionsdag. Vi bekantar oss med varandra och gör en dagstur i de närmsta omgivningarna. Vi friskar upp våra kunskaper i att använda karta och kompass. Under kvällen kollar vi utrustning och förbereder oss inför tältturen.

Dag 3:
Under morgonen förbereder vi oss inför vår fjällvandring med tre övernattningar i tält. Vi kollar utrustning och packar ryggsäckarna för att sedan starta mot första dagens läger.

Dag 4-6:
Fjällvandring och aktiviteter ute på fjället. Vi tränar på orientering, söker de rätta lägerplatserna och tittar på fjällets växt och fågelliv. Hemma tillbaks på fjällstationen så väntar bastubad och avslutning av veckan.

Dag 7:
Hemresa. 

Kursen är en naturlig fortsättning på "Familjefjällkurs-introduktion". 

Familjefjällkurs "Introduktion"

En introduktion till fjäll och friluftsliv för hela familjen. Veckan blandas med teori och praktik ute på fjället och naturligtvis en massa hyss och skoj för barnen.

Med Grövelsjöns Fjällstation som bas får du prova på fjällvandringens grunder. I lättvandrad fjällterräng kommer barnens nyfikenhet och upptäckarlusta till sin rätt. Alldeles runt knuten finns karga fjällhedar att springa på, knotig tallurskog att klättra i och klara fjällbäckar att dricka ur. Medan mamma och pappa får tips och råd om fjällvandring och friluftsliv och lär sig karta och kompass, går de yngre på fjällskattjakt.

Under veckan berättar också kursledaren om fjällets flora och fauna, geologi och ekologi. Luncherna lagas på friluftskök där ledaren delar med sig av sina bästa tips. 
På Grövelsjön tränar vi kanotpaddling under en dagsutflykt. En annan dag görs en topptur till Båthusberget i Norge, ett av de vackraste fjällen i området. Höjdpunkten under veckan blir en kortare fjälltur med övernattning i tält. Får barnen bestämma kommer kanske hela sommaren hädanefter att tillbringas i tält.

 

Barnbarn med mor- och farföräldrar

Gemenskap över generationsgränserna är nyckelordet för denna vecka. Tillsammans barn och vuxna utforskar vi sommarfjällets alla möjligheter till äventyr och upplevelser.

Juli månad är en fin tid att vistas i fjällen, dagarna är varma och fjällhedarna torra och lättgångna. Kom till oss mor- och farföräldrar med barnbarn för en upplevelserik vecka i Grövelsjöfjällen. Veckans aktiviteter sker helt på barnens villkor och anpassas efter ålder och förmåga. Det blir mycket hyss och lek, men samtidigt upplevelser i naturen som vi hoppas skall skapa intresse för allt spännande som finns att upptäcka och för alla de möjligheter som finns för framtida fjällturer.

Ledare för veckan är Kjell Ritzén, med stor erfarenhet från fjäll/friluftsliv. Med Kjells inspirerande och ödmjuka förhållningssätt till naturen blir detta en upplevelserik och oförglömlig vecka.

Singel med barn - vandring, bus och basläger

Det är något alldeles speciellt med att komma till en ny tältplats, utforska omgivningarna och hitta de möjligheter till lek som just den platsen bjuder på. För att lugnet skall hinna lägga sig kommer vi att tillbringa tre nätter på rad i tält. Det blir ett fantastiskt familjemys och förutsättningarna att lära känna nya kamrater kan inte bli mycket bättre.

Under den här veckan är en viss vana vid fjäll och friluftsliv nödvändigt. Vi kommer under veckan att träna på fjäll/friluftsteknik, orientering, vadning och hur man gör upp eld men framför allt handlar det om att umgås och ha det skönt och i naturen.

 

Preliminärt program

Dag 1:
Ankomst. Presentation av ledare och deltagare. Information om veckans aktiviteter och program.

Dag 2:
Introduktionsdag. Vi bekantar oss med varandra och gör en dagstur i de närmsta omgivningarna. Vi friskar upp våra kunskaper i att använda karta och kompass. Under kvällen kollar vi utrustning och förbereder oss inför tältturen.

Dag 3:
Under morgonen förbereder vi oss inför vår fjällvandring med tre övernattningar i tält. Vi kollar utrustning och packar ryggsäckarna för att sedan starta mot första dagens läger.

Dag 4-6:
Fjällvandring och aktiviteter ute på fjället. Vi tränar på orientering, söker de rätta lägerplatserna och tittar på fjällets växt och fågelliv. Hemma tillbaks på fjällstationen så väntar bastubad och avslutning av veckan.

Dag 7:
Hemresa. 

Kursen är en naturlig fortsättning på "Familjefjällkurs-introduktion". 

Fjällöpning De Luxe med Alfred Shemweta (flerfaldig svensk mästare i maraton)

Det här är en löparvecka på fjällstationens ”njutvecklas”-koncept. Njutvecklas som löpare tillsammans med flerfaldige svenske mästaren i marathon, Alfred Shemweta. Varje dag erbjuds du guidade löpturer under för- eller eftermiddagar med olika svårighetsgrad. Det här är ett ypperligt tillfälle för dig som gillar att kombinera njutningsfull träning med total avkoppling.

Under tre dagar erbjuds du löparturer utanför leder och stigar med guidning både i terrängen och i din löpträning. Vi kommer att erbjuda löparturer med olika längder och svårighetsgrader där du deltar på de turer som passar din nivå. På eftermiddagar/kvällar blir det föreläsningar, temadiskussioner eller frågestunder om allt som har att göra med löpning – exempelvis träning, löpteknik, motivation och idrottsskador. God mat och dryck borgar för optimal återhämtning inför nästa dags utmaningar.

 

Preliminärt program

 

28/7
Samling efter middag och information om dagarna.

 

29/7 
Förmiddag: Upplevelselöpning* (distans) 
Eftermiddag: Praktisk löpteknik med Alfred
Kväll: Allmän frågestund om löpning och motivation.
Vi utbyter gemensamt tankar och funderingar och Alfred berättar godbitar ur sin löparkarriär.

 

30/7 
Förmiddag: Vila (kort morgonjogg för dem som vill)
Eftermiddag: Upplevelsepass med guidning på fjället
Kväll: Teoripass om skador, rehabilitering och förebyggande träning

 

31/7 
Heldag: Fjällturslöpning med lunch ute
Eftermiddag: Kort löprunda med lång avslutande stretch
Kväll: Gemensam avslutningsmiddag

 

1/8 
Frukost och hemresa

* Upplevelselöpning: Löpning där man kopplar bort träningsfokus och tar in den totala frihetskänslan av att röra på sig i en fantastisk inramning. Med på dessa rundor följer guide från fjällstationen som har lokalkännedom om de bästa löpstråken.
 
" I normala fall brukar jag känna mig euforisk efter ett avklarat träningspass, nu är jag det redan under löpturens början" / Citat av en gäst under en guidad fjällöpning 2012.

 

 

  

Tai Chi Chuan övningar i Qigong och Zenmeditation (Introduktion och fördjupning)

I år är det 20 år sedan jag ledde den första Tai Chi kursen i Grövelsjön. Det har blivit många. Nu är det dags igen. Tai Chi är kanske den bästa metoden att träna sin närvaro för det går helt enkelt inte att utföra Tai Chi utan att vara riktigt närvarande. Dessutom övar du upp din balans, benstyrka, mjukhet och smidghet samt din koncentrationsförmåga.

Vill du bli mer vaksam på kroppens signaler och njuta mer av livet, särskilt i de små enkla vardagsögonblicken? Vår kursledare, Lars Zika, ger dig under denna vecka kunskapen och råden inför regelbunden och intressant träning.

 

Känns din kropp lagom mjuk, smidig och stark? Eller gör det ont i olika delar av din kropp, kanske är det spänningar?
Känner du att du har kraft och energi till det du vill göra? Sover du gott om nätterna? Är din koncentration och närvaro klar som en spegelblank skogssjö? Eller fastnar problemen i huvudet och surrar som ett getingbo?

Jag kan inte lära dig att andas, det kan du redan, men jag kan hjälpa dig att komma i kontakt med andningen och din egen rytm i livet.
Vill du bli mer vaksam på kroppens signaler genom; Mindfulness, Medveten närvaro och njuta mer av livet, särskilt i de små enkla vardagsögonblicken.

Hos mig kan du få kunskap, regelbunden och intressant träning.

Jag har hämtat och utvecklat redskapen sedan mer än 30 år tillbaka hos flera tusen år gamla träningsformer.
Vi tränar 2 pass/dag, morgon och kväll. Utöver det har vi tillgång till en underbar fjällnatur, levande fjällbäckar, stilla fjällsjöar och mycket, mycket frisk luft.

Kursledare är Lars Zika och i år är det 20 år sedan första kursen i Grövelsjön. Lars är verksam i Örebro och bedriver egen kursverksamhet i  medveten närvaro (Mindfulness), Qigong, Yoga, Zenmeditation och Tai Chi Chuan.

På dagarna kan du följa med fjällstationens färdledare på dagsturer i området, både på svenska och norska sidan av gränsen. Du kan också gå på egen hand och välja någon av alla de leder som ligger i direkt anslutning till fjällstationen.

Vad är Tai Chi ?

Yoga och Zenmeditation i mindfulness(Fördjupning)

Vill du bli mer vaksam på kroppens signaler och njuta mer av livet, särskilt i de små enkla vardagsögonblicken? Vår kursledare, Lars Zika, ger dig under denna vecka kunskapen och råden inför regelbunden och intressant träning.

Känns din kropp lagom mjuk, smidig och stark? Eller gör det ont i olika delar av din kropp, kanske är det spänningar?
Känner du att du har kraft och energi till det du vill göra? Sover du gott om nätterna? Är din koncentration och närvaro klar som en spegelblank skogssjö? Eller fastnar problemen i huvudet och surrar som ett getingbo?

Jag kan inte lära dig att andas, det kan du redan, men jag kan hjälpa dig att komma i kontakt med andningen och din egen rytm i livet.
Vill du bli mer vaksam på kroppens signaler genom; Mindfulness, Medveten närvaro och njuta mer av livet, särskilt i de små enkla vardagsögonblicken.

Hos mig kan du få kunskap, regelbunden och intressant träning.

Jag har hämtat och utvecklat redskapen sedan mer än 30 år tillbaka hos flera tusen år gamla träningsformer.
Vi tränar 2 pass/dag, morgon och kväll. Utöver det har vi tillgång till en underbar fjällnatur, levande fjällbäckar, stilla fjällsjöar och mycket, mycket frisk luft.

Kursledare är Lars Zika och i år är det 20 år sedan första kursen i Grövelsjön. Lars är verksam i Örebro och bedriver egen kursverksamhet i  medveten närvaro (Mindfulness), Qigong, Yoga, Zenmeditation och Tai Chi Chuan.

På dagarna kan du följa med fjällstationens färdledare på dagsturer i området, både på svenska och norska sidan av gränsen. Du kan också gå på egen hand och välja någon av alla de leder som ligger i direkt anslutning till fjällstationen.

Vad är Yoga?

Grövelsjöfjällen runt

5 dagars fjällvandring i vänliga Grövelsjöfjällen. Med bekvämt boende, 3-rätters middagar och storslagna fjällvyer över de svensk-norska gränsfjällen. Turen går i Långfjällets naturreservat och Femundmarka nationalpark, områden som ingår i "Gränslandet" ett av södra skandinaviens störsa vildmarksområden.

Dag 1:   
Ankomst till Grövelsjöns Fjällstation. 17.30 - 19.00 middag.
20.00 Välkomstträff och information.

Dag 2: 
08.00 – 09.00 frukost. 10.00 vandring i fjällstationens närområde. Vi ser över utrustning och förbereder oss inför de kommande dagarnas fjällvandring.

Dag 3:
Grövelsjön - Sylseth ca 14 km. Första dagens etapp är lättvandrad och ej så lång. Större delen av etappen går över öppna fjällhedar. Övernattning och middag på Sylseth.  

Dag 4: 
Sylseth – Svukuriset ca 17 km. Dagens etapp går till stor del på det karja kalfjället. Övernattning och middag på Svukuriset fjällstation som ligger vackert vid foten av Store Svuku med utsikt över sjön Femunden.

Dag 5:
Vilo/topptursdag. En dag då vi gör en utflykt i närområdet. Topptur på Store Svuku om vädret tillåter.Åter på Svukuriset väntar och trerättersmiddag.

Dag 6: 
Svukuriset - Grövelsjön ca 25 km. Längsta etappen där vi vandrar på "Linnéstigen" (Linne´s vandringsväg på Dalaresan 1934). Vackra vyer med avslutande vandring i lätt utförslut på lättvandrad stig.  Hemma tillbaks på Grövelsjöns Fjällstation väntar nu skönt bastubad och avslutningsmiddag.

Dag 7: 
Frukost och hemresa.

Singel i Grövelsjön

Dagar i njutningens tecken för dig som är nyfiken på fjällen och dessutom singel eller saknar ressällskap.

Grövelsjöns Fjällstation ligger på Långfjällets sluttning 816 m ö h alldeles på gränsen till kalfjället. Här slutar vägen och vildmarken tar vid. Fjällstationens läge gör att du både snabbt och lätt tar dig upp på fjället. Här möts du av vackra vyer mot de svensk-norska gränsfjällen i väster.
På dagarna gör vi gemensamma vandringar både på norska och svenska sidan gränsen. Kvällarna går åt till långa sittningar vid middagen där vi njuter av den kravmärkta restaurangens goda mat och dryck.

Utflyktsmålen är många. Någon dag vandrar vi i gammal fjällnära skog, gör kanske ett besök vid gammal fäbod. Om vädret tillåter bestiger vi någon av fjälltopparna i området. I området häckar rovfåglar, med lite tur får vi se både kungsörn och fjällvråk. Från fjälltopparna på den norska sidan gränsen har vi fantastisk utsikt över fjällvärlden i väster och Norges tredje största sjö Femunden.

Väl hemma igen från våra turer väntar ett skönt bastubad eller så kan du boka tid i vårt mini-spa. Här kan du få massage och andra kroppsbehandlingar. För dig som vill finns även möjlighet att prova på yoga eller Qigong någon eftermiddag.

Qigong, Yoga och Zenmeditation i mindfulness (Introduktion och lätt fortsättning)

Vill du bli mer vaksam på kroppens signaler och njuta mer av livet, särskilt i de små enkla vardagsögonblicken? Vår kursledare, Lars Zika, ger dig under denna vecka kunskapen och råden inför regelbunden och intressant träning.

Känns din kropp lagom mjuk, smidig och stark? Eller gör det ont i olika delar av din kropp, kanske är det spänningar?
Känner du att du har kraft och energi till det du vill göra? Sover du gott om nätterna? Är din koncentration och närvaro klar som en spegelblank skogssjö? Eller fastnar problemen i huvudet och surrar som ett getingbo?

Jag kan inte lära dig att andas, det kan du redan, men jag kan hjälpa dig att komma i kontakt med andningen och din egen rytm i livet.
Vill du bli mer vaksam på kroppens signaler genom; Mindfulness, Medveten närvaro och njuta mer av livet, särskilt i de små enkla vardagsögonblicken.

Hos mig kan du få kunskap, regelbunden och intressant träning.

Jag har hämtat och utvecklat redskapen sedan mer än 30 år tillbaka hos flera tusen år gamla träningsformer.
Vi tränar 2 pass/dag, morgon och kväll. Utöver det har vi tillgång till en underbar fjällnatur, levande fjällbäckar, stilla fjällsjöar och mycket, mycket frisk luft.

Kursledare är Lars Zika och i år är det 20 år sedan första kursen i Grövelsjön. Lars är verksam i Örebro och bedriver egen kursverksamhet i  medveten närvaro (Mindfulness), Qigong, Yoga, Zenmeditation och Tai Chi Chuan.

På dagarna kan du följa med fjällstationens färdledare på dagsturer i området, både på svenska och norska sidan av gränsen. Du kan också gå på egen hand och välja någon av alla de leder som ligger i direkt anslutning till fjällstationen.

Vad är Qigong?

Singel 55+ i Grövelsjön sommar

Några dagar i njutningens tecken för dig som är nyfiken på fjällen och dessutom singel eller saknar ressällskap.

Grövelsjöns Fjällstation ligger på Långfjällets sluttning 816 m ö h alldeles på gränsen till kalfjället. Här slutar vägen och vildmarken tar vid. Fjällstationens läge gör att du både snabbt och lätt tar dig upp på fjället. Här möts du av vackra vyer mot de svensk-norska gränsfjällen i väster.

Under veckan gör vi gemensamma vandringar både på norska och svenska sidan gränsen. Längden på turerna varierar mellan 8 – 16 km och alla turer går i fjällterräng till stor del utanför markerade leder och stigar.

En av dagarna är till för egna aktiviteter eller att bara vara, njuta av tillvaron och koppla av. Kvällarna går åt till långa sittningar vid middagen där vi njuter av den KRAV märkta restaurangens goda mat och dryck.

Väl hemma igen från våra turer väntar oss ett skönt bastubad eller så kan du boka tid för ett avkopplande kurbad i vårt mini-spa. Här kan du även få massage och andra kroppsbehandlingar.

Lugn av naturen-Grön hälsa

Tanka naturkraft i Grövelsjön under en weekend med lugn och ro för dig som vill varva ned, bara vara och fylla på med sköna upplevelser!

I lugnet och stillheten får vi kraft och ork att vara Människa!

De senaste 25 åren har forskning publicerats som bekräftar det som människor förmodligen alltid vetat:: att naturen har en positiv inverkan på vår hälsa och livskvalitet. Att vistas ute i naturen har lugnande, läkande och stärkande effekter! 

Innehåll

Lätta vandringar, lunch ute, mindfulness i naturen med hälsofrämjande teman och goda samtal vid brasan.

En dags Natur retreat på tumanhand med dig själv! Du gör en egen vandring i tystnad, får hjälp att finna din plats i naturen, tid för dig själv för reflektion och återhämtning.

Vi delar våra upplevelser med varandra, om ni vill, senare på kvällen.

Efter en skön dag på fjället i den vackra naturen kring Grövelsjön känns det skönt med en dusch, bastu, lite vila, kanske en god bok?

 När vi kopplat av en stund får vi njuta av fjällstationens välkänt goda, kravmärkta mat, därefter samlas de som vill för trevlig gemenskap och samtal.

För den som önskar kan behandling i SPA bokas.

Välkommen till en skön livsinspirationshelg i naturen, i lugnet och stillhetens tecken!

GE DIG SJÄLV LITE TID FÖR AVKOPPLING!

Länk till utförligare program

Ledare: Carina Smedberg, Dala Naturkraft. Betèendevetare, naturguide, Dipl. livs - och karriärcoach, ledare i Mindfulness i naturen, bla. vid Tällberg Forum i samverkan med Naturakademin. Samarbetar med Naturskyddsföreningen och Studiefrämjandet.

Info, frågor: Carina 070-435 55 15 carinasmedberg@hotmail.com

 

 

 

 

Sunda seniorer

Dagar där du får en totalupplevelse för kropp och själ. Yoga, pilates, gympa, fjällvandring och goda måltider i ett härligt symbios.

Grövelsjön Fjällstation ligger på Långfjällets sluttning 816 m ö h alldeles på gränsen till kalfjället. Här slutar vägen och vildmarken tar vid. Fjällstationens läge gör att du både snabbt och lätt tar dig upp på fjället. Här möts du av vackra vyer mot de svensk-norska gränsfjällen i väster.

Efter fjällltur eller träningspass väntar ett skönt bastubad eller så kan du boka tid för en avkopplande behandling i vårt spa.

Naturfotovecka - Grövelsjöns smultronställen

När fjällen börjar skifta i höstfärger finns där färgstarka motiv överallt. Det är en lysande tid för att pröva naturfotografering.

Med hjälp av Anders Dahlin, fjällguide och hängiven naturfotograf med mer än 25 års erfarenheter av Grövelsjöfjällen, blir det en lärorik och matnyttig vecka i naturfotografering. Under den här veckan delar Anders med sig av sina bästa fototips och tar dig och övriga deltagare till några av sina personliga och mest bildmässiga smultronställen. Det blir bland annat besök i lavskrikans trollskogar, hans favoritplatser för storslagna fjällvyer, nattfotografering under gnistrande stjärnklara kvällar och inte minst fokus på de små detaljerna som ett otränat öga ofta går förbi.

På kvällarna blir det gemensamma bildanalyser och samtal om komposition, skärpedjup och motivval, plus en massa praktiska råd hur man beter sig i fält som naturfotograf.

Grövelsjöns Fjällstation är bas för fotoveckan, och här bor vi bekvämt och äter gott. På morgonen laddar vi med en inbjudande frukostbuffé, samtidigt som man spanar ut över de norska fjällen på andra sidan gränsen. Givetvis finns också välutrustade kök för självhushåll.

Naturfotoveckan vänder sig till dig som nyligen börjat med naturfotografering och vill lära dig mer. Men även den som kan grunderna har mycket att lära av Anders, i samtalen med de övriga deltagarna och inte minst få möjligheten att med kameran i handen njuta av de färgsprakande Dalafjällen i början av september.

Ut & Njut - "Tantvandring"

Under några sköna dagar gör vi tillsammans lagom långa vandringar anpassade efter väder och vind. Vi njuter av naturens skiftningar och egna konstverk, låter tidlöshet och harmoni styra oss.

Vid vägs ände väntar dig en genuin fjällstation med ombonad värme, god mat och trivsam samvaro. Under några sköna dagar gör vi tillsammans lagom långa vandringar anpassade efter väder och vind. Vi njuter av naturens skiftningar och egna konstverk, låter tidlöshet och harmoni styra oss.

Vi följer istidens skulpturmönster och besöker boplatser från förr. Gör toppturer på låg nivå och fördjupar oss i florans "knoppning" och färgspel. Allt utan att utmana prestationslustan, mäta höjd eller längd, likt devisen om den gamle indianen som satt på en sten och väntade på sin själ.

Efter turerna finns tillgång till bastubad, massage eller någon behaglig spa-behandling före den framdukade middagen.

Några avkopplande dagar med stadigt på fötterna - nära naturen och närmare oss själva.
Två av dagarna är fria för egna aktiviteter, vandring, spa- behandling eller bara vara och vila.

Friluftsmåleri med Lennart Forsling

Med hjälp av konstnären Lennart Forsling får du inblick, inspiration och träning i friluftsmålningens värld. Vi kombinerar måleri ute på fjället med diskussioner och teori under kvällstid hemma på fjällstationen.

Friluftsmåleri i direktkontakt med naturen utmanar till skapande. Akvarell är friluftsmåleriets teknik. ”Bildskapande med känsla stärker livsandarna och ger kreativ insikt” säger konstnären och friluftsmålaren Lennart Forsling och fortsätter: ”naturlandskapet och platsens poesi har inspirerat genom konsthistorien. Under veckan är vi friluftsmålare i det vänliga fjällandskapet runt Grövelsjöns fjällstation. Min pedagogik är ”dialogmodellen”. Vi utbyter erfarenheter om måleriska lösningar under den skapande processen. Ögats kompetens tränas genom att iaktta och tala om bildinnehåll, stämningar och måleri – det inre och det yttre ljuset.” Veckan avslutas med gemensam vernissage på fjällstationen.

Du som vill vara med som friluftsmålare ska kunna bära egen utrustning under kortare dagsturer. En dag gör vi en längre vandring på ca 3 km till Silverfallet. Vid anmälan får du praktiska råd för friluftsmåleri. 

Välkommen till en skapande vecka!    Lennart Forsling

Lägervecka med hund

Gör något roligt tillsammans med din hundkamrat. Var med och delta i en veckas annorlunda hundträning varvat med härliga gemensamma fjällturer i Grövelsjöfjällen. Du och din hund får under träningen möjlighet att med ledares hjälp prova många olika aktiviteter och övningar, till nytta och glädje för er båda. Alla hundar små som stora är välkomna. Med vår hjälp tränar du utifrån dina önskningar och mål.

Med hjälp av instruktörer som har bred erfarenhet från hundträning med olika hundraser får du möjlighet till både individuell träning och träning i mindre grupper med olika kontakt och lydnadsmoment.

Gemensam teori, diskussioner och hundkunskapslära ingår tillsammans med praktiska övningar kring olika spårarbeten, eftersök och specialsök.

Vi värdesätter mjuka träningsmetoder där kontakten och följsamheten mellan hund och förare är viktig. Varje dag kommer vi därför att arbeta med kontaktuppgifter för hunden och dig, inkallning, olika lydnadsövningar, koppelträning och andra roliga uppgifter.

Det kommer också att finnas möjlighet till fjällvandring tillsammans i gruppen eller ensam med hunden under några timmar varje dag.

Mot extra kostnad erbjuds möjlighet boka in hundmassage.

Välkommen till en givande vecka tillsammans med din hund!

Midsommar

Midsommartiden är en fantastisk tid i fjällen! Fjället sjuder av liv med fågelsång, renkalvar, blommande fjällhedar och långa, ljusa kvällar.

MIDSOMMARPROGRAM

 

Torsdag 21/6

20.00 Vi njuter av ljuset med en guidad fjälltur i sommarnatten.

Midsommarafton

12-14.00 Midsommarlunch

14.30 Samling för resande av midsommarstång, dans och lekar till musik.

Kaffe och jordgubbstårta till traditionell Folkmusik

18.30 Midsommarbuffé  (förbokas)